养生长寿之砭石按摩补肾

---

养生之道之 肾虚，衰老之源

肾虚，衰老之源

衰老既是一种病理变化，又是一种不可避免的生理过程。其中，肾中精气决定着人类的生、长、壮、老、死，主宰着人的寿命和生命质量。可以说，肾衰是衰老之源。因此补肾精、益肾气是祛病延年的基本法则。

千年来，健康长寿始终是人们不懈追寻的理想。自有史记载以来，历代医家一直在探索衰老的原因和抗衰老的方法，以期提高人类的身体素质，达到延年益寿的目的。

中医认为，阴阳失调、气血失常、脏腑虚衰、邪气入侵等是导致衰老的主要原因。可以说，衰老既是一种病理变化，又是一种不可避免的生理过程。关于衰老的原因，可谓众说风云，虽各有其理，但究其根源，窥其实质，肾虚才是导致人体衰老的根本原因。

 

杨力教授教您日常生活补肾法

杨力 首席中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授、博士生导师，北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。

 

问：日常生活中可以怎样通过按摩来补肾？

日常生活中，大家可以通过按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴来滋补肾脏。

按摩涌泉穴时，盘腿端坐，用按摩锥按压右脚的涌泉穴（位于脚底前三分之一凹陷处），左旋按压30次，右旋按压30次，然后按压左脚涌泉穴，方法同上。

按摩太溪穴时，盘腿端坐，用按摩锥按压右踝的太溪穴（位于内踝尖和跟腱的中点处），左旋按压25次，右旋按压25次，然后按压左踝太溪穴，方法同上。

按摩三阴交穴时，盘腿端坐，用按摩锥按压小腿三阴交穴（位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘），左旋按压25次，右旋按压25次，然后按压左踝太溪穴，方法同上。

问：有没有简单易做的强肾方法？

当然有，腰部按摩操就可强肾。具体方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。