在家中,我们就可以很方便的进行砭石刮痧自我保健。最方便的莫过于买一把砭石刮痧板,早晚各在头部刮拭30~50下。像梳头式的简单方便的操作就能疏通头部血液循环,起到保健作用。
另外,保健砭石刮痧配合穴位刮拭,可很好地使全身得到保健,起到“未病先防”的效果。
刮痧前的准备
1、刮痧板
最好使用专门的刮痧板刮痧,有清热解毒、活血化淤的功效,是一种上好工具。
2、刮痧油
用砭石刮痧板,可以省去这些烦人的刮痧油,无须任何介质,就可直接与皮肤表面接触刮拭。
保健刮痧步骤
1、头部保健刮痧
取穴:百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴
刮拭顺序:先刮百会及四神聪,再刮头维至风池,重刮头维、风池,然后点按太阳穴。
刮拭方法:平补平泻
方义:“头为诸阳之会”,头部刮痧能促进头部血液循环,使头脑清醒,有利于增强记忆力。
2、颈肩部砭石刮痧
取穴:风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴
刮拭顺序:从上至下依次刮拭。
刮拭方法:补泻兼施。
方义:长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物,起到疏通经络、调整脏腑之功能,使之保持阴平阳秘的平衡状态,达到强身健体,缓解疲劳的目的。
3、四肢部保健砭石刮痧
取穴:曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里
刮拭顺序:经脉循行方向。
刮拭方法:平补平泻。
方义:刮拭四肢经络可促进血液循环,有效预防疾病,并能清除体内毒素,起到“防患于未然”的作用。
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